مبتلایان به دیابت این نوشیدنی‌ها را مصرف کنند
تاریخ انتشار: ۲ اردیبهشت ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۵۸۴۸۰۶
راه‌هایی برای کنترل دیابت یا حتی پیشگیری از آن وجود دارد. تغییر عادات سبک زندگی و توجه به آنچه می‌خورید و می‌نوشید بسیار مهم است. به سراغ گزینه‌هایی بروید که خطر دیابت را کاهش می‌دهند. نوشیدنی‌های حاوی قند به طور ناگهانی قند خون را بالا می‌برند و این افزایش ناگهانی می‌تواند برای مبتلایان به دیابت خطرناک باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
نوشیدنی‌های بدون کالری یا کم‌کالری انتخاب مناسبی برای این بیماران هستند. در این مطلب به معرفی پنج مورد از نوشیدنی‌های مناسب برای بیماران دیابتی پرداخته می‌شود:
۱) آبآب همیشه به عنوان بهترین نوشیدنی در هر زمینه‌ای توصیه می‌شود و دیابت نیز از این قاعده مستثنا نیست. اطمینان حاصل کنید که مقدار توصیه‌شده آب در طول روز (۸ لیوان) را دریافت می‌کنید.
آب ساده‌ترین و بهترین چیزی است که بدن را هیدراته نگه می‌دارد. این نوشیدنی ایده‌آل‌ترین گزینه برای افراد مبتلا به دیابت است که به دنبال افزایش مصرف مایعات هستند.
۲) چای بدون قندچای سبز بر سلامت کلی تأثیر مثبت دارد و می‌تواند به کاهش فشار خون و کاهش سطح کلسترول بد (LDL) کمک کند. مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن شش فنجان چای سبز در روز، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد. چای سبز، سیاه یا دیگر چای‌های گیاهی هر یک فوایدی دارند، اما نکته قابل اهمیت این است که این چای‌ها را بدون هیچ شیرینی افزودنی و قندی مصرف کنید.
۳) قهوه بدون کافئینقهوه به دلیل تأثیر احتمالی آن در تثبیت قند خون، انتخاب خوبی برای مبتلایان به دیابت است. مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن قهوه به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ کمک می‌کند. مانند چای، نوشیدن قهوه هم بدون قند و شیرینی بهتر است. افزودن شیر، خامه یا شکر به قهوه، باعث افزایش کالری و سطح قند خون می‌شود.
۴) آبمیوه طبیعیهمه آبمیوه‌ها حاوی مقادیر زیادی قند نیستند، بلکه گزینه‌هایی در این بین وجود دارد که نوشیدن آنها منعی برای مبتلایان به دیابت ندارد. ترجیحاً آبمیوه‌های کم‌کالری (کمتر از ۵۰ کالری) مصرف کنید. برای کنترل بیشتر سطح قند خون خود، در کنار آبمیوه خود یک منبع پروتئینی یا پرفیبر مصرف کنید.
۵) آب سبزیجاتاگر فکر می‌کنید آبمیوه‌ها برای شما مضرند و قند زیادی دارند، آب سبزیجات مختلف جایگزین مناسبی برایتان هستند. می‌توان سبزیجاتی که دارای برگ سبز هستند و منبعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی محسوب می‌شوند را با کرفس یا خیار و چند عدد توت فرنگی مخلوط کرد و نوشید.
منبع: فرارو
کلیدواژه: طرز تهیه دیابت مبتلایان به دیابت نوشیدنی ها قند خون
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۵۸۴۸۰۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
یک عامل مهم ابتلا به یائسگی زودرس
تحقیقات اخیر نشان می‌دهد هرچه زنان در سنین پایین و زودتر به دیابت مبتلا شوند، ممکن است زودتر وارد یائسگی شوند. از آنجا که نرخ دیابت به طور پیوسته افزایش یافته است، هدف از این تحقیق این بود که پیامدهای طولانی‌مدت دیابت پیش از یائسگی بر سلامتِ باروری زنان بررسی شود. مطالعات روی بیش از ۱۱۰۰۰ زن نشان داد که: تشخیص دیابت نوع ۱ قبل از ۳۰ سالگی یا دیابت نوع ۲ بین ۳۰ تا ۳۹ سالگی، هر دو با شروع زودرس یائسگی ارتباط دارد. از طرفی تشخیص دیابت نوع ۲ بعد از ۴۰ سالگی، در مقایسه با زنانی که به دیابت مبتلا نیستند، با یائسگی دیررس مرتبط است.
ناگفته نماند که در این میان، محققان هیچ ارتباط معناداری بین دیابت در دوران بارداری (دیابت بارداری) و سن یائسگی پیدا نکردند.
دکتر وراتی مهرا، نویسنده این مطالعه از دانشگاه تورنتو، گفت: ما در طی این مطالعات، دریافتیم ارتباطی قطعی میان تشخیص زودهنگام دیابت و یائسگی زودرس [در مقایسه با افرادی که دیابت نداشتند] وجود دارد.
او گفت: امیدواریم نتیجه تحقیقات ما، شروعی باشد برای تحقیقات مفصل در این زمینه؛ تا بتوانیم اثرات طولانی‌مدت دیابت بر بدن انسان و سیستم تولید مثل را بهتر درک کنیم و تا حد ممکن از عوارض آن پیشگیری نماییم.
همزمانی دیابت و یائسگی
دیابت و یائسگی وقتی با یکدیگر همراه می‌شوند، می‌توانند تاثیرات مختلفی بر روی بدن داشته باشند که مهم‌ترین آنها «تغییر سطح قند خون» است. در این شرایط، پاسخی که سلول‌ها به ترشح هورمون انسولین می‌دهند، تحت تأثیر دو هورمون استروژن و پروژسترون قرار می‌گیرد. انسولین هورمونی است که برای دریافت و استفاده از قند خون توسط سلول‌ها ضروری است. با تغییر سطح هورمون‌های زنانه در دوران یائسگی، سطح قند خون هم دچار نوسان می‌شود. در این دوران ممکن است متوجه شوید که قند خونتان بیشتر از قبل تغییر می‌کند، ناگهان افت می‌کند یا ناگهان بالا می‌رود. درصورتی که میزان قند خون از کنترل خارج شود، ریسک بروز عوارض دیابت در شما بالا می‌رود.
یائسگی می‌تواند کنترل قند خون را دشوار کند، با این حال می‌توان این وضعیت را مدیریت کرد؛ کافیست یک سبک زندگی سالم را انتخاب کنید؛ برنامه غذایی مغذی و روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی ساده علاوه بر کنترل دیابت، در کاهش عوارض یائسگی و ایجاد حس بهتر در شما نقش دارد.
در این بین، اندازه‌گیری مکرر قند خون و فشار خون را فراموش نکنید.
طبق گفته کارشناسان، نتایج حاصل از تحقیق فوق، به شواهد روبه‌رشد عوارضی که دیابت بر بدن انسان وارد می‌کند، افزوده شده است. یافته‌ها نشان می‌دهند زنانی که در سنین جوانی به دیابت مبتلا می‌شوند، بیشتر مستعد پیری تخمدان و یائسگی زودرس هستند.
منبع: upi
۲۳۳۲۳۳
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901426
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور